控球基本功~ + ~控球基本功训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控球基本功的问题，于是小编就整理了2个相关介绍控球基本功的解答，让我们一起看看吧。

篮球运球基本功手与球如何接触？

双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，背部挺直，（由于这是基础就不要求那么严格了）紧接着右手运球，把球尽量保持在右脚边上，眼睛目视前方！

目视前方！

目视前方！重要的事情说三遍，这是任何人在比赛和练习当中都要注意的，一定要养成习惯，这就像你练习盲打来敲键盘一样如果你的眼睛始终一直盯着键盘的话，那你估计也很难练习好盲打敲键盘，所以初学者就一定要眼睛目视前方运球，养成习惯，注意，运球时手掌尽量不要碰到球，用手指运球，时间长了球感也会越来越好。

1.突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！

2.每天至少摸球一个小时，头一直盯着篮圈左手运一百下，右手一百下,胯下背后都练（注意别盯着球，打控卫要视野开阔，如果你连运球都要看球，那你怎么传好球给队友？）关于突破，试探步，交叉步，快速变向，转身这些技巧是必须的

3.习运球之前，有几个要诀必须先知道、做到，如此才能有效的运用学来的技术。例如，如果你不会“深运球”，便无法作S运球的动作……。运球的要诀就在深、广、贴、切、晃五字诀上。深，即运球深贴，使失控时间缩短；广，即眼看四方，可洞察敌我状况

4.贴，即感觉敏锐，球感技术俱佳；切，即高低快慢，因时适切应用；晃，即灵动变幻，使对手难以捉摸。c深－－运球不是拍球，手与球的接触时间越长越好，每一回运球手臂均须跟著上下运动，即手掌须贴於球上随球上下，当球从地上弹起时，手掌尽可能早一点接触到球，让手掌随著球上下，在尽可能的低点再释手。

5.如此掌控球的时间增长，失控时间相对缩短，不但可减少失误被抄，更能增加应变的时间和机会；而且较容易做更高级的运球动作。我们常看到一些选手，运球时老是有由球下方翻球的动作，这便是基本动作不扎实的现象；因为他无法让球吸附於手掌下方，所以才会有翻球的动作。如何才能让球吸附於掌下呢？

6.下球时要有用力推压的动作，让球可以弹跳超过头部的力量，虽然球有强大的弹力，但我们的手掌很快地便将它拦在半空，球的窜升力会紧咬著你的手掌不放，你只要随势抬起手臂，到了胸腹，完美shoot。

30岁了篮球运球差，现在再练基本功迟不迟，有没有必要？

谢谢邀请。

这个问题问得好，到了30岁运球差，现在练基本功不迟！并且很有必要！

篮球这项运动完全遵守1万小时定律，你付出足够的时间，必定有回报。

1、首先，即使你已经30岁了，开始训练运球也不晚，因为一个人的运动能力的最佳年龄是在29-31岁之间，30岁正是黄金年龄。但你要比年轻人付出更多时间，你的协调性，灵敏性在下降，肌肉的记忆也变得迟钝，所以你需要更多的训练，更多的刺激你的肌肉与大脑。

2、基础训练很有必要。因为你不练习就会生疏，肌肉记忆就会下降，直到你连球都运不好。

打球的朋友都有这样的体验，如果天天打球，你感觉运球，投篮很流畅，当你歇一个月在打，你必须适应几天，找找节奏，一样的道理。

不仅是篮球爱好者，NBA球员每日的训练必定包含运球和投篮，我们经常看到像库里、哈登这样的控球后卫在训练中的各种关于运球的高难度训练。

如果你是个篮球爱好者，喜爱篮球，那就开始训练吧，练习你的运球和投篮，我们场上见。

01、一点都不难；我39岁，我开始打篮球是37岁，球场上跟个傻瓜一点区别都没有；但我不喜欢别人对我的嘲讽，于是，我暗自给自己定下目标，不去和别人比较，自己努力即可。

02、给自己制定一份计划，我基本不会修改我的计划，除非，我出差了，生病了，我才会停止我的计划；我住在北方，冬天很冷。但我基本每天会拿出90分钟的时间，用来练习。我不急于上场和他们打球，而是默默的自己独自的练习。先要练习至少三个月。姿势一定要正确，这句话希望对大家有用。练习投篮和运球（静态），控球（动态）不必着急练习。动作一定要做的正确。运球加脚步才是控球，运球要盲运才是过关。脚步好，运球好，协调性好，控球自然好。像乔丹一样，不求花哨，而求目的和效果。让球成为的手的延长体，慢慢的练习。不要贪婪。很多放弃，源于贪婪，源于急躁和浮躁的情绪。

03、把篮球训练分解：拉伸、力量、技巧、恢复四个部分。一定要拉伸自己的肌肉，颈部、手肘、肩背、腰腹、腿部、膝关节、踝关节。都是需要逐步热身的。2017年，我的打篮球有效时长是300小时，每天平均不足1个小时，但是投篮已经很准了，空位投篮60%左右的命中率。自己练习，可以达到70-75%的命中率；罚球90%以上。姿势一定要正确。不仅仅是身体的协调性，更主要的是你对这项运动，要有持续的热情。力量，很多人忽视了力量训练（核心力量、大腿力量、腰背力量）导致膝关节、踝关节受伤，好的肌肉力量不仅让你掌控好节奏，更重要的控球的时候 抬起头来，让球在手上停留的时间再长一些（但不是翻腕儿）。技巧，有很多的视频，一定要看基础的，先练好运球，再说脚步和控球。恢复：打完篮球，记得做10分钟的力量（蹲墙、深蹲）等等都有助于你的力量保持，同时就是拉伸，做好全身的放松，以免，第二天打球浑身的疲惫，从而引发动作变形，严重的会出现受伤。

04、篮球是高度和速度的运动，现在的篮球运动，开始变成了速度的运动，小球风观赏性很强。年龄大了，爆发力不会很好。但是节奏，节奏，节奏就是你的制胜法宝。他慢你就快，他快你就慢。防守人不会一直保持专注，你可以后程发力。传球很重要，不要选择单干，打球为了是团队快乐，不是自己快乐。如果你自己太high了，势必有一些人就不快乐了。那样的话，就不是团队篮球了。你想说，打野球，谁也不认识，怎么总是单干呢？一定会会遇到这样的人。那时候，就是体现你的准度的时候了。作为投手，我会不断的跑，折返跑，变速跑，多多跑动才有人给你传球。最好的时机再出手，而非强打，硬打，除非身高有错位。

05、篮球是智慧的体现。记得给自己设定目标。保证练习时间，保持热情，保持你的专注。记得给自己设定目标，200个小时的训练只是刚刚起步而已。记得给自己设定目标，然后，写下自己的练习心得。去年，我随手写了16000字左右的心得，今天有感觉了，就写一写。明天可能不写什么。不在乎字数有多少，也不必给其人看，总之，就是自己的短板，怎么去聪明的练习。把你自己的训练和娱乐发挥到精致，而非极致。我是一个对一件事着迷，就不能自拔的人。我会抱着一个学习的心态，去努力训练。我会让自己营养均衡，会让自己保持体重，会让自己融入团队，多阅读波波维奇的名言：你突破不是为了你自己，而是给队友创造机会。要把球送到无人防守的队员手中，空位投篮才是最准的。一切的跑动，都是为了创造机会，那个机会就是把篮球送进篮筐。作为西方人能够有中国人的思维实属不易，他的名言通篇没有谈到取胜，但是却是那么求真务实，把球以正确的方式，传导的方式送入篮圈。

06、起伏：每个人都会有起伏，你会有放弃的想法，会被伤病打到，也会情绪低落，但只要你热爱篮球，请坚持下去......不要在乎别人的看法，说法，他们说的可能只是宣泄，过去就过去了，既然想打好球，何必跟自己过意不去，专心练习，专注于自己的方向是否正确，专注于成长。去努力就好，当你依然需要鼓励才能前行的时候，内心是软弱的。老子提倡柔弱胜刚强……那不仅仅是节奏的掌控，还有天地在我心的豁达。就写这么多吧！希望各位在篮球中，品尝属于自己的快乐！

到此，以上就是小编对于控球基本功的问题就介绍到这了，希望介绍关于控球基本功的2点解答对大家有用。